屁股看这太大了,想把屁股上的肉减下来,怎么减?

刘医生
刘医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:211 称赞:4
2019-09-21 20:06
  你好。你可以试试下面的方法来瘦臀。1.正确的坐姿坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大。2.爬楼梯走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。 3.推墙双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。4.立姿蹲举最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。5.前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。6.金鸡独立找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。7.做瘦臀操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。提臀1、身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。2、左边膝
尹医生
尹医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:334 称赞:32
2019-09-21 22:07
  针对怎么减掉大腿和屁股上的肉的问题,为您解答。建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是对怎么减掉大腿和屁股上的肉问题的解答。
郑医生
郑医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:8
2019-09-21 23:43
  病情分析:这两块肉还真是不太好减的,因为很多运动都不涉及这个地方。指导意见:1、自我敲打、推拿、按揉,有这两块肉说明脾阳虚,所以饮食上要少吃高蛋白、高脂肪这些难消化的食物,多吃小米等天然粮食,而且不可过饱,戒生冷;2、瑜伽中有一些体式可以练习到这个部位:三角扭转式、侧角伸展式、摇篮式、韦始努式、牛面式、侧髋扭转等。
  以上是对“屁股看这太大了,想把屁股上的肉减下来,怎么减”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
韩医生
韩医生医师 擅长: 肛肠痔瘘等盆部外科疾病的诊疗。 向TA提问 帮助网友:18
2019-09-21 23:46
  你好,从你描述的情况来看,您出现了臀部过大的情况,这种情况,如果想要通过运动减肥,的确是有些困难。因为运动减肥,首先,要消耗全身的脂肪,最后可能才会消除臀部的脂肪。你好,您出现臀部过大,可以考虑进行运动减肥,必要时可以采取,抽脂的方法进行处理。是否需要手术要非常谨慎。
李医生
李医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:22
2019-09-22 00:28
  造成这种情况的原因很多,可能是因为运动,可能是因为基因。建议你在锻炼身体的时候采取有氧运动,比如说跑步跑完步以后一定要注意拉伸,跑步半个小时,拉伸不能少于十分钟,否则会造成大粗腿,多做一些深蹲的运动,每天做深蹲不少于50个,坚持一段时间,可以让你塑造出完美翘臀。
  以上是对“屁股看这太大了,想把屁股上的肉减下来,怎么减”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

显示全部答案>>